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Pour tout épicurien de ce monde, bien manger fait partie des plus grands bonheurs de la vie ! Cependant, avec les nombreuses tentations et l’obsession de la perte de poids, s’alimenter dans le bonheur et la stabilité n’est pas toujours une fine tâche. La solution ? Privilégier des aliments sains, nutritifs, colorés… et appétissants. Adieu mets tristes et sans saveur pour garder la ligne : manger des mets gourmands sans culpabilité, c’est possible ! Il suffit de faire le plein de recettes hautement savoureuses et peu caloriques. Sachant qu’une personne sédentaire âgée entre 31 et 50 ans devrait consommer environ 2 350 calories par jour pour les hommes et autour de 1 800 pour les femmes, il faut conserver trouver des compromis pour satisfaire notre appétit sans tomber dans l’excès ni céder aux pulsions du grignotage. Fini la souffrance et le fameux « effet yoyo » : on adopte des habitudes alimentaires saines sans écarter le plaisir de la bonne chère. Vous ressentez le l’impression d’avoir toujours faim ? Prenez de plus petites portions au déjeuner, au repas et au souper, tout en ingérant suffisamment en terme de protéines, et pariez sur des collations rassasiantes entre les diner. La combinaison à preférer pour fournir énormement d’énergie à l’instance : les glucides et les protéines ( pita et houmous, fruits et yogourt, craquelins et fromage, etc. ).
Vous souhaitez perdre du poids, vous en avez marre de compter vos bourrelets, vous voulez enfin avoir un corps mince, arrêter de mettre des habits amples pour cacher votre ventre, ou vos cuisses disgracieuses. Le secret pour faire baisser son imc est de … manger moins de kcal que vous en dépensez. Bon sure, ce que je viens de vous dire n’est un secret pour personne. En revanche c’est bel et bien l’unique méthode pour faire baisser son imc. Mais alors comment ça se fait qu’autant de certaines personnes restent trop gros et n’arrivent pas à perdre leur surplus automatique graisseuse tandis que la solution est si simple. S’il existe autant de personnes en surpoids ( et souvent malheureux de l’être ), cela démontre que le soucis ne vient pas d’un manque de connaissances nutritionnelles mais bien d’un autre souci que ces gens-là n’ont pas résolu. Et ce soucis est leur mental ! En réalité, le souci des gens qui n’arrivent pas à perdre des kilos ne vient pas d’un manque de connaissances mais tout simplement leur rapport qu’ils ont avec la nourriture, la manière d’appréhender un régime sont erronés. Leur esprit n’est pas conditionné à ce changement physique.
C’est sûrement la région de notre corps où la gras se greffe le plus communément : autour du ventre et des hanches – bref, sur la ceinture abdominale. Et quand ça dépasse du maillot ( de la culotte ou du slip ), ça fait toujours un peu désordre ! Voici un plan d’attaque anti-gras de ventre en quatre volets : alimentation, sport, marche et psycho – le tout basé sur des analyse qui analysent la perte automatique graisseuse abdominale. Sacrée graisse abdominale… bien calée autour de l’abdomen, là où l’emmagasinement est le plus difficile à déloger : l’âge ( et de ce fait un métabolisme plus lent ), la ménopause ( pendant laquelle, malheureusement, c’est d’autant plus à que la gras est stockée ), l’absence d’exercice, une nourriture souvent changée, le stress et l’absence de sommeil, la forme de visage ‘ pomme ‘… : tous ces facteurs sont des freins profonds à la perte de kilos autour du ventre. On vient de vous désespérer pour un bon moment ? L’objectif de tout cela était toutefois d’aller compte des freins, nombreux, à une perte de gras abdominale… Pour pouvoir mettre toutes les probabilités de votre côté ! Le secret : perdre du ventre nécessite la combinaison d’un régime faible en calories et pleine d’ fibres et de mouvements physiques cardiovasculaires et musculaires. Alors, comment perdre la gras du ventre ?
Mes recherches m’ont appris que mon corps était constamment à court de nutriments essentiels. Comme les acides gras oméga-3, les aliments en vie et les protéines d’excellente qualité. Je me suis assuré de me donner autant que possible des substances alimentaires directement assimilables de très haute qualité. Si je voulais de la malbouffe comme des bonbons, des frites ou de la pizza, je les mangeais quand je le voulais, sans hésitation. Finalement, j’ai perdu mon goût pour la malbouffe, mon corps ayant appris à préférer les aliments de bonne qualité, riches en substances alimentaires directement assimilables. J’ai découvert que l’une des raisons pour lesquelles j’étais si affamé de alimentation est parce que mes process digestif était compromis. Cela m’empêchait d’extraire efficacement les substances alimentaires directement assimilables des produits que je mangeais. Les problèmes de digestion peuvent aussi déclencher une inflammation et les hormones inflammatoires mettent notre corps en mode stockage des graisses. J’ai commencé à manger beaucoup d’aliments fermentés et cultivés. J’ai pris des probiotiques et des enzymes digestives afin de normaliser ma assimilation. L’apnée du sommeil est une maladie qui affecte beaucoup de personnes trop gros. Il crée un lieu hormonal dans le corps qui aide la prise de poids en provoquant des degrés élevés de cortisol.
vous êtes en surpoids, vous vous êtes sans doute demandé des centaines de fois : “Comment perdre du poids rapidement ? Bon sang de bonsoir, ça me soule relativement de ne pas y arriver ! ”La réalité, c’est qu’il existe litéralement des dizaines de programmes pour perdre beaucoup de kilogrammes en peu de temps. Et certains sont très efficaces, sur le moment. Vous en avez sans doute testé…Mais le soucis est que la plupart des programmes alimentaires ne sont pas tenables sur le long terme parce qu’ils vous affament et que vous êtes constamment insatisfaits. Et si vous n’avez pas une volonté d’exception, la sensation de faim a finalement raison de vous. Vous finissez par remplacer et par être véritablement graisse dans les mois suivants. de multiples diètes mettent donc votre santé en danger ? Eh bien car la plupart des régimes ont pour objectif de vous obliger à réduire vraiment votre apport calorique. C’est une bonne chose en soi… Mais le soucis est que votre organisme ne se limite pas à réduire votre réserve adipeuse quand vous mangez moins. Il réduit aussi votre muscle, parce que la muscle demande plus de calories pour s’entretenir que la masse graisseuse.
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